삼양통신 - 오하운

젠링은 우리 체형의 굴곡에 맞게 설계된 요가 소도구다. 작고 가볍기 때문에 언제 어디서나 손쉽게 원하는 부위의 운동을 해볼 수 있어 재택 직장인들에게도 안성맞춤이다.


신정희  사진 임익순  촬영 협조 최다혜 강사(아쉬탕가제니요가)


하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 업무를 보는 직장인들의 공통적인 직업병은? 바로 어깨와 목의 근육이 뻣뻣하게 굳어 뭉치거나 아픈 근육통이 아닐까? 이럴 땐 젠링을 활용해 집에서 간편하게 뭉친 근육을 부드럽게 풀어 주자. 근막테라피 도구로 개발된 젠링은 어떤 홈트 도구보다 간편해 누구나 쉽게 활용할 수 있다. 

적어도 일주일에 2~3번, 잠들기 전 30분 정도 젠링 마사지와 스트레칭을 병행한다면 일상생활 중 느끼는 불편한 통증이나 붓기를 해소하는 데 도움이 된다. 젠링 전문가로 활동 중인 이지은 대표에게 젠링 운동의 효과와 방법에 대해 자세한 설명을 들어보았다. 



Q. 젠링은 어떤 기능이 있나요?

젠링은 인체에 꼭 필요한 곡선들, 가령 발바닥이나 목과 허리, 갈비뼈의 아치 등을 건강하게 되살리기 위해 고안된 근막테라피 도구예요. 움직임이 적어지면서 뻣뻣하게 굳어 가고 좌우가 틀어지는 현대인들의 체형을 올바르게 교정해 주고 통증을 완화시켜 주는 역할을 합니다.


Q. 젠링 구입 요령은?

젠링은 부드러운 재질로 만든 소프트 젠링과 강도가 강하고 고정적인 편인 하드 젠링 두 가지로 나뉩니다. 젠링을 처음 접한다면 소프트 젠링이 좋아요. 노란색, 연두색, 보라색, 분홍색 순으로 강도가 세집니다. 노란색은 강도가 약해 노약자나 재활 치료에 적당하고, 분홍색은 소프트 젠링 중 강한 편이라 요가 수업에 주로 활용됩니다. 젠링을 오래 사용했거나 요가 수련자라면 하드 젠링을 사용해도 됩니다.


Q. 효과적인 젠링 운동법은?

목과 어깨 부위의 경우 근육이 손등, 손바닥에서 시작해 흉추 부위와 연결돼 있습니다. 그 때문에 목과 어깨가 너무 굳어 있는 상태라면 흉추 부위부터 풀어 주는 것이 좋습니다. 그 다음 견갑골 주변, 팔, 손바닥 순으로 젠링을 이용해 살살 문지르며 마사지해 주면 다음 날 목과 어깨 부위가 한결 가벼워집니다.




젠링 홈트레이닝

우리 몸의 굴곡과 보디 아치에 맞게 설계돼 있는 젠링. 어느 부위에나 안전하고 다양하게 활용하기 좋고, 일반 손 마사지로는 풀 수 없는 근육까지 효과적으로 풀어 준다. 지금부터 부위별 젠링 마사지법을 따라해 보자.